Préparation

"J’ai décidé d’arrêter de fumer et je m’y prépare"

Maintenant, vous êtes prêt à :

  • analyser vos raisons d’arrêt (pour être convaincu du bien-fondé de cette décision).
  • analyser votre dépendance physique (test de Fagerström).
  • analyser les manières de surmonter les difficultés prévisibles (stress, prise de poids, manque, etc).
  • analyser les situations difficiles (situations à risque, reprise d’une cigarette, symptômes de sevrage) qui vont se présenter et comment y faire face.
  • préparer vos stratégies : obtenir du soutien de ses amis et famille, l’aide des professionnels (Tabac-Stop au tél 45 30 331), l’aide de produits contenant de la nicotine ou autres médicaments.
  • passer à l’action : date à fixer, en parler autour de vous, éloigner tout tabac, briquets et cendriers.

Vous allez réussir - bonne chance et courage ! 

Dernière modification le 5 janvier 2012

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