La dépendance physique

Nicotine = drogue

C'est à cause de la nicotine contenue dans le tabac que votre corps s'est habitué à recevoir sa dose de drogue. Le fait de fumer est un véritable besoin physique (surtout la première cigarette du matin).

Lors de votre arrêt tabagique, votre corps peut avoir du mal à s'en passer, ce qui peut se traduire par divers symptômes : irritabilité, agitation, moral à zéro, concentration difficile, fringale et besoin physiologique de cigarettes. Heureusement, aujourd'hui, il existe des solutions médicamenteuses pour vaincre cette dépendance. Car si vous êtes physiquement dépendant(e) de la nicotine, même en étant fortement motivé(e), il est difficile de réussir sans traitement de désaccoutumance (substituts nicotiniques).

Pour fournir la nicotine dont votre corps a besoin, diverses solutions vous sont proposées sous une autre forme que le tabac : le timbre (patch), les gommes à mâcher, les comprimés à sucer ou l'inhalateur. Ces substituts sont en vente libre en pharmacie, mais il vaut mieux être conseillé(e) par un médecin, un pharmacien ou un expert en sevrage tabagique. La dose doit être bien adaptée (ni trop ni trop peu) et la durée habituelle est de 3 mois.

Par contre, il existe aussi des fumeurs qui ne sont pas ou peu dépendants physiquement : ils n'auront aucun besoin de traitement de substitution.

Il est donc important de connaître votre degré de dépendance physique pour voir s'il vous faut ou non des produits de substitution.

Le test de Fagerström vous donnera la réponse.

 

TEST DE FAGERSTRÖM

  
1. Combien de temps après votre réveil, fumez-vous votre première cigarette ?

                                                         dans les 5 minutes                                   3 

                                                         6 - 30 minutes                                         2

                                                         31 - 60 minutes                                       1

                                                         plus de 60 minutes                                  

2. Trouvez-vous qu’il est difficile de vous abstenir de fumer dans les endroits où c’est interdit ?

                                                         oui                                                           1

                                                         non                                                          0

3. Quelle cigarette abandonneriez-vous le plus difficilement ?

                                                         la première de la journée                          1

                                                         n'importe quelle autre                               0

  
4. Combien de cigarettes fumez-vous par jour ?

                                                         10 ou moins                                             0

                                                         11 à 20                                                     1

                                                         21 à 30                                                     2

                                                         31 ou plus                                                

5. Fumez-vous plus souvent pendant les premières heures de la matinée que le reste de la journée ?

                                                         oui                                                           1

                                                         non                                                          0

6. Fumez-vous, même si vous êtes malade et restez au lit presque toute la journée ?

                                                         oui                                                           1

                                                         non                                                          0

                                                                                                                        ____

 

Score total :                                                                                                  …….    points

  
Interprétation :

  • 0 à 2 points : pas de dépendance physique : pas besoin de substituts nicotiniques
  • 3 à 4 points : faible dépendance physique.
  • 5 à 6 points : dépendance physique moyenne : utilisation de substituts nicotiniques augmente chances de réussite.
  • 7 à 10 points : dépendance physique forte : utilisation de substituts nicotiniques recommandée.

Dernière modification le 5 janvier 2012

Imprimer